酸素濃度アップ！

かかった時の症状はご本人曰くそんなにひどくなかったとのこと。発熱や頭痛、倦怠感はあったそうです。

治癒し隔離期間も終わり、数日経ってからのレッスンでした。

隔離期間は終わっても、パルスオキシメーターで測るとずっと95％だったそうです。

体感的にも少し息苦しさはありつつ、日常生活を送り、このまま95％のままだったら、後遺症かもしれないから、お医者さんに行ったほうがいいと言われたそうです。

そんな中パーソナルレッスンに来てくださったので、カウンセリングでよく今の状態を伺いました。

無理はせず、苦しかったら言ってくださいとお伝えして、レッスンを始めました。

まずは呼吸を助ける筋肉をストレッチしました。

• 胸鎖乳突筋、斜角筋、下降挙筋、肋間筋など

呼吸を深めるため、チャイルドポーズでも背中側が呼吸で広げられる意識をして、呼吸を繰り返していきました。

呼吸が深く入るようになってからヴィンヤサで少しずつお尻、背骨周りをほぐし、徐々にいつものスタイルのヨガへ。(少しずつ心拍、呼吸数を上げていきます)

ただ、お客様の呼吸は常に感じ、苦しすぎる前に筋力を休めるストレッチも入れて…

と動と静をうまく使って、心拍や呼吸数が上がりすぎないように。

何度も静のアーサナで肺全体の肺胞が🫁広がるイメージも持っていただきました。

始まりのストレッチを長めにしていたのでシャバーサナの前はあまり落ち着かせすぎず、シャバーサナで、呼吸が深く肺に入る感覚を感じられるくらいにしました。身体も温かいまま♨️

レッスン終わりの挨拶後、深く息を吸い込みすーっと吐き出してから、呼吸がしやすいとおっしゃってくださいました✨